Yogalign – Hatha
Yogalign ist eine bodenständige, yogische (Hatha, Vinyassa Flow) und Fortgeschrittene Variante von Fitalign. Die Basis aller Yogahaltungen bilden die SIP-Atmung und die PNF, die den Rumpf stärken, so werden alle Asanas leicht und stabil (Patanjali yogasutra).
Benutze die Muskulatur, wofür sie gemacht ist: die kleine, tiefe zum Halten und die große, äußere zum Bewegen. Schon nach kurzer Zeit ist das „Geschenk des Aufgerichtet seins“ spürbar und eine Stärke von innen heraus entwickelt sich (changes force into strength). Yogalign bringt deinen Körper zum Erblühen von innen heraus, auf eine schmerzfreie, achtsame, sanfte Art und Weise.
Besonders der Psoas, der Beckenboden aber auch die Rumpf- und tiefe Bauchmuskulatur werden durch diese Art des Yogaübens gestärkt. Auch finden Atemübungen, Meditationen, Mudras, Mantras und Endentspannung Platz in jeder Stunde. Gemeinsames Üben in entspannter Atmosphäre.
Ich freue mich auf DICH !
Schau Dir die SIP Atmung hier an
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und zu mehr Flexibilität und Freiheit für Körper, Geist und Seele verhilft.
Im Yin Yoga geht es vor allem darum, für mehrere Minuten in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu unserem hektischen Alltag, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.
Beim Yang Yoga (die aktiven Yogastile) ist die Aufmerksamkeit auf die Muskeln gerichtet. Beim Yin Yoga (passiver Yogastil) dagegen, konzentrieren wir uns auf das Fasciengewebe, auf unsere Gelenken und die Bändern. Diese Art des Übens macht das Gewebe geschmeidiger, elastischer und widerstandsfähiger.
Yin Yoga lädt die Langsamkeit ein, lädt dich ein, still zu werden und in Kontakt mit dir und deinen Gefühlen und Emotionen zu kommen. Blockierte Energie und Emotionen loslassen, die Passivität in unbequemen Situationen kultivieren, bis in die letzte Ecke deines Körpers hinzuspüren – die weiblichen Qualitäten, das erspürende Prinzip all das ist YIN YOGA.
Therapeutische Aspekte des Yin Yoga
Physisch
entsteht mehr Raum zwischen Knochen, Muskeln und Organen. Durch das Dehnen und die Kompression der Gelenke, werden diese mit frischem Chi versorgt und Altes und Verbrauchtes wird abtransportiert. Damit stärken und kräftigen wir unsere Gelenke, Bänder und Sehnen und machen das Fasciengewebe geschmeidiger.
Energetisch
werden die Meridiane aktiviert und dadurch kann das Chi besser im Körper fließen, die Organe und Körpersysteme werden in ihren lebensnotwendigen Funktionen unterstützt.
Emotional
werden angestaute Gefühle und Erinnerungen, die im Fasciengewebe gespeichert sind, befreit und können in die Heilung gehen. Der frei gewordene Raum kann mit positiven Erfahrungen im Hier und Jetzt aufgefüllt werden.